Wellness (ওয়েলনেস) বলতে বোঝায় — শারীরিক, মানসিক, আবেগগত ও সামাজিক দিক থেকে সম্পূর্ণ সুস্থতা ও ভাল থাকা। এটি শুধু অসুস্থতা থেকে মুক্ত থাকাই নয়, বরং একটি সুস্থ ও পরিপূর্ণ জীবনযাপনের পথ।
Wellness-এর মূল দিকগুলো:
১. শারীরিক Wellness
নিয়মিত ব্যায়াম
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া
পর্যাপ্ত ঘুম
স্বাস্থ্য পরীক্ষায় সচেতনতা
২. মানসিক/মানসিক Wellness
মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ
ইতিবাচক চিন্তা
আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি
প্রয়োজন হলে কাউন্সেলিং গ্রহণ
৩. আবেগগত Wellness
নিজের আবেগ বোঝা ও নিয়ন্ত্রণ
সম্পর্কের মধ্যে সহমর্মিতা
আবেগ প্রকাশের সঠিক উপায় জানা
৪. সামাজিক Wellness
ভালো বন্ধুত্ব ও সম্পর্ক তৈরি
অন্যের সাথে সহযোগিতা করা
সমাজে ইতিবাচক ভূমিকা পালন
৫. আধ্যাত্মিক Wellness
আত্মিক শান্তি ও উদ্দেশ্য খোঁজা
ধর্মীয় বা দর্শনমূলক চর্চা
৬. পেশাগত ও অর্থনৈতিক Wellness
পছন্দের কাজ করা
আর্থিক সচেতনতা ও স্থিতিশীলতা বজায় রাখা
সংক্ষেপে বলা যায়:
> Wellness মানে নিজের শরীর, মন, সমাজ ও জীবনের প্রতি সচেতন থাকা এবং সব দিক থেকে নিজেকে ভালো রাখা।
Here is a Saffron (Zafran) Nutrition Chart based on 1 tablespoon (2 grams) of dried saffron threads:
---
🟠 Saffron Nutrition Chart (Per 2g / ~1 tbsp)
Nutrient Amount % Daily Value*
Calories 6 kcal 0%
Carbohydrates 1.37 g <1%
Protein 0.24 g <1%
Fat 0.12 g 0%
Fiber 0.1 g <1%
Vitamin C 1.7 mg 3%
Vitamin B6 0.02 mg 1%
Iron 0.23 mg 1%
Magnesium 6 mg 2%
Manganese 0.6 mg 28%
Potassium 68 mg 2%
> *% Daily Value based on a 2,000 calorie diet.
---
✅ Key Nutritional Highlights:
Rich in antioxidants (crocin, safranal, picrocrocin)
Contains small amounts of vitamins & minerals
Low in calories and fat
Helps in mood support, memory, and inflammation reduction